UNE PÉDAGOGIE BIENVEILLANTE ACCESSIBLE À CHACUN
Au POSITIVE TRAIL CLUB, chaque séance est pensée pour allier plaisir de l'effort en pleine nature, sécurité absolue des participants et progression physiologique raisonnée. Loin de l'élitisme compétitif des structures commerciales, nous accueillons des personnes de tous horizons sportifs : du débutant absolu souhaitant reprendre en main sa condition cardiorespiratoire au coureur expérimenté préparant des défis alpins caritatifs.
Tous nos éducateurs sont des bénévoles certifiés ou des pratiquants aguerris formés aux premiers secours en milieu montagnard. Nos rendez-vous ont lieu principalement sur les massifs ceinturant Gap (Charance, col Bayard, Puy de Manse, crêtes du Dévoluy) et respectent une progressivité scrupuleuse.
GRILLE DES RENDEZ-VOUS HEBDOMADAIRES (SAISON 2026)
Les départs s'effectuent ponctuellement aux points de rendez-vous communiqués aux membres adhérents. Le prêt de matériel technique est possible sur simple demande préalable auprès du secrétariat.
Atelier PPG & Renforcement Articulaire
Lieu : Parc de la Pépinière ou colline de Puymaure à Gap.
Contenu : Préparation Physique Générale (PPG), travail proprioceptif des chevilles et genoux, gainage dynamique, montées de marches progressives et éducatifs de course.
Public cible : Tous niveaux, idéal pour prévenir les tendinites et consolider l'appareil locomoteur.
Côtes & Allures en Pente
Lieu : Domaine de Charance ou contreforts de Bayard.
Contenu : Travail spécifique de la puissance aérobie en montée, gestion alternée marche/course sur fort pourcentage, travail technique de descente avec relâchement du buste.
Public cible : Pratiquants intermédiaires et confirmés préparant les épreuves caritatives du club.
Sortie Longue Nature & Oxygénation
Lieu : Massif des Écrins, Dévoluy, Champsaur (selon météo).
Contenu : Boucle d'endurance fondamentale en groupe solidaire. Pause pédagogique sur la gestion de l'hydratation, l'orientation cartographique et le respect de la faune alpine.
Public cible : Deux groupes de niveau avec serre-file bénévole garantissant qu'aucun coureur ne reste isolé.
PROTOCOLE DE SÉCURITÉ ET DE PRUDENCE EN TERRAIN ALPIN
La montagne impose une humilité et une discipline sans faille. Le POSITIVE TRAIL CLUB subordonne la participation à toutes ses activités sportives au respect des principes suivants :
Matériel Obligatoire Individuel
- Téléphone portable chargé avec numéro des secours en montagne (112 / PGHM Briançon).
- Couverture de survie thermique homologuée et sifflet d'alerte.
- Réserve d'eau minimale de 1 litre et collation énergétique adaptée.
- Veste imperméable respirante à capuche adaptée aux conditions météo de montagne.
- Lampe frontale opérationnelle pour les séances crépusculaires.
Éthique de Groupe et Solidarité
- Le peloton s'aligne toujours sur le rythme du coureur le plus modeste lors des passages techniques.
- Présence systématique d'un animateur ouvreur et d'un bénévole serre-file équipé d'une trousse de secours complète.
- Interdiction absolue de quitter le groupe sans en aviser préalablement l'encadrant responsable.
- Annulation ou repli immédiat en cas de bulletin d'alerte orageuse émis par Météo-France.
PLANIFICATION SAISONNIÈRE ET ADAPTATION CLIMATIQUE EN MONTAGNE
La pratique du trail dans le département des Hautes-Alpes est tributaire des saisons et de l'enneigement des massifs. Notre calendrier annuel d'activités sportives s'articule en quatre phases pédagogiques distinctes :
Hiver (Décembre à Février) : Renforcement & Foncier
Séances axées sur le travail d'appui sur neige damée au col Bayard, préparation musculaire générale en salle, initiation au renforcement du caisson abdominal et sorties courtes à allure régulée pour préserver l'appareil respiratoire du grand froid.
Printemps (Mars à Mai) : Reprise du Dénivelé
Réouverture progressive des sentiers de moyenne montagne autour du Puy de Manse et de Charance. Ateliers d'utilisation dynamique des bâtons, apprentissage des montées économiques et travail de pied sur sentiers rocailleux dégelés.
Été (Juin à Août) : Sorties Altitude & Défis Caritatifs
Exploration des crêtes alpines au-dessus de 2 000 mètres dans le Dévoluy et les Écrins. Encadrement renforcé face aux aléas météorologiques et participation des membres aux courses officielles au profit de la recherche médicale.
Automne (Septembre à Novembre) : Endurance & Bilan
Sorties longues en sous-bois automnaux, consolidation des acquis aérobie, bilans physiologiques individuels et partage des bilans de santé avec les participants au programme sport-santé.
Chaque cycle d'entraînement fait l'objet d'un débriefing chaleureux entre adhérents et encadrants, cultivant l'esprit de convivialité et d'écoute mutuelle qui fait la signature unique du POSITIVE TRAIL CLUB.
MODULES PÉDAGOGIQUES COMPLÉMENTAIRES DU SAMEDI APRÈS-MIDI
En complément de nos sorties d'entraînement régulières, le POSITIVE TRAIL CLUB organise un samedi par mois des sessions de formation théorique et pratique gratuites ouvertes à tous les adhérents à jour de cotisation :
Orientation & Cartographie
Lecture de carte IGN topographique au 1/25 000ème, calcul des courbes de niveau, utilisation de la boussole et repérage des points de sécurité en cas de brouillard soudain.
Secourisme en Milieu Isolé
Gestes qui sauvent, prise en charge d'une entorse ou fracture en terrain accidenté, transmission d'un bilan d'alerte précis aux équipes du Peloton de Gendarmerie de Haute Montagne (PGHM).
Météorologie Alpine
Compréhension des effets de foehn, anticipation des cellules orageuses estivales, analyse de la pression barométrique et comportement à adopter face à la foudre sur les crêtes.
Ces compétences d'autonomie montagnarde permettent à chacun de pratiquer sa passion sportive en sécurité et avec une conscience affûtée des réalités du milieu montagnard.
CHARTE DE BONNE CONDUITE AGRO-PASTORALE DU TRAILEUR HAUT-ALPIN
Les alpages des Hautes-Alpes sont des espaces de travail pour les éleveurs et bergers locaux. Le POSITIVE TRAIL CLUB forme systématiquement ses membres au respect des troupeaux et des chiens de protection (patous) :
- Ralentir son allure et marcher calmement dès l'approche d'un troupeau d'ovins ou de bovins en estive.
- Garder ses bâtons de trail pointés vers le bas, le long du corps, sans geste brusque susceptible d'effrayer les bêtes.
- Contourner largement les troupeaux sans chercher à les traverser ni à séparer les mères de leurs agneaux.
- Refermer systématiquement toutes les barrières pastorales franchies pour empêcher la dispersion du bétail.
- En présence d'un patou, s'arrêter, lui parler d'une voix calme et assurée sans le regarder fixement dans les yeux, puis reculer doucement s'il manifeste de l'inquiétude.
Cette attitude bienveillante contribue à préserver l'harmonieuse cohabitation entre passionnés de montagne et acteurs du monde agricole local.